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¿Qué es un RXBAR? (Con 10 razones por las que debería probar uno)

¿Qué es un RXBAR? (Con 10 razones por las que debería probar uno)

Sí, sí, lo sabemos: ya te lo dijimos la mayoría de las barras de proteína son simplemente barras de caramelo glorificadas. La mayoría de las barras de salud que puede encontrar en las tiendas de conveniencia están plagadas de azúcar y contienen listas increíblemente largas de ingredientes que se componen de cantidades infinitas de palabras científicas que no somos lo suficientemente inteligentes como para pronunciarlas. Si tu eres una verdadera nuez nutricional, entonces probablemente guardará ese tipo de barras para una comida trampa o las excluirá de su dieta por completo. ¿Qué puede hacer un entusiasta de la salud si quiere un té para llevar de alta calidad? Ingresar RXBAR: la barra de proteína más reciente, mejor y más saludable de la que quizás no haya oído hablar.

Haga clic aquí para RXBAR.com

Por favor, no lo confunda: no estamos hablando de esas barras MET-Rx que son tan densas en calorías que probablemente se hundiría hasta el fondo del océano si se comiera una mientras nadaba con su vaina. Estamos hablando acerca de RXBAR, barras de proteína más simples y saludables que puede disfrutar sin temer por su flotabilidad. A continuación, se explica por qué creemos que debería probar una de estas golosinas nutritivas y masticables:

Empaque fresco, moderno y simple
Eche un vistazo al RXBAR alineación y verá algunos diseños de paquetes geniales en acción. Para cualquier persona a la que le guste la comida simplista, la lista de ingredientes (incluidas las cantidades de cada ingrediente como "6 anacardos", "14 cacahuetes" o "3 claras de huevo") en la parte delantera de la barra es un atractivo inmediato. Cada sabor tiene su propio color de aspecto mate además de un logotipo simple y fácilmente identificable en la parte inferior derecha del paquete. Ciertamente encajan en el estilo moderno de la publicidad minimalista que puede atraer a casi cualquier persona.

Nueve sabores increíbles
El personal editorial de The Daily Meal tuvo la suerte de recibir una caja repleta de más RXBAR de los que sabíamos qué hacer. (Entrando la primera persona aquí: yo, Christian Kogler, soy un enorme Fan de RXBAR y yo sabíamos exactamente qué hacer con ellos ... comer tantos como pudiera inmediatamente.) El sabor más destacado según nuestra encuesta del personal editorial es Peanut Butter. También disfrutamos mucho de Blueberry, Chocolate Sea Salt y Mint Chocolate. Otros sabores de RXBAR incluyen chocolate con coco, chocolate con café, canela con manzana y, para todos nuestros niños y niñas básicos, Pumpkin Spice (lo he tenido y, básicamente, es fenomenal). Es casi increíble que una sensación en boca tan increíble y perfiles de sabor tan deliciosos puedan provenir de barras que casi todas tienen mucho menos de 10 ingredientes.

Ingredientes increíblemente simples
Mirar la lista de ingredientes del sabor RXBAR favorito de The Daily Meal, la mantequilla de maní, te dejará boquiabierto. La lista se compone de dátiles, claras de huevo, maní, aceite de maní y sal marina. Nada más, nada menos, son cinco ingredientes simples y nutritivos. Pumpkin Spice tiene la mayor cantidad de ingredientes. Sus 10 ingredientes son dátiles, claras de huevo, almendras, anacardos, calabaza, jengibre, nuez moscada, canela, clavo y pimienta de Jamaica; Sin embargo, no hay nada que le cause una pausa nutricional. Nos gustaría un poco más de transparencia en la etiqueta cuando se trata de "Sabor natural de coco", "Sabor natural de café" y "Sabor natural de chocolate", pero en general, estamos entusiasmados en un 99 por ciento con la simplicidad (y el sabor) de los ingredientes de RXBAR.

Sin azúcar añadido
Cuando a las grandes empresas les gusta KIND comienza a eliminar los azúcares añadidos de sus barras, es mejor que crea que ha habido un clamor de los consumidores por el cambio. Los RXBAR nunca han contenido azúcares añadidos. En cambio, se reúnen su dulce sabor naturalmente de los dátiles. Estas pequeñas frutas parecidas a las ciruelas son ricas en fibra, potasio y cobre, y son conocidas por promover la salud digestiva, mejorar la salud del cerebro, reducir la presión arterial y combatir la inflamación. Algunos de nosotros aquí en The Daily Meal (un saludo a nuestro increíble editor de textos Dane Feldman) acabamos de disfrutar de un Chocolate Sea Salt RXBAR; cada una de estas barras tiene 22 gramos de carbohidratos (cuatro gramos de fibra dietética y 12 de azúcar). Mientras que otras barras de proteína a menudo inclinan la balanza a unos 50 gramos de azúcares agregados y varios otros carbohidratos, las RXBAR las mantienen tan saludables y naturales como pueden ser.

Sin gluten
Además de los lácteos, el gluten ha sido un gran punto de discordia entre muchos consumidores saludables en los últimos años. Tiempo algunas personas Realmente tiene alergia o intolerancia, a menudo se siente que dejar de consumir gluten es una decisión que se toma en función de las tendencias en lugar de los beneficios para la salud medibles. Independientemente, si eres alguien que quiere incendiar Gluten City, encontrarás que los RXBAR pueden ser tu nuevo aliado.

No soy
Algunas personas creen que, además de otros efectos negativos, la soja puede frenar su crecimiento. Si bien la soja puede funcionar como una alternativa láctea, si está buscando leche sostenible, una leche de guisantes recién inventada puede resultar mucho más ecológico que la leche de soja. Afortunadamente, los RXBAR le permitirán crecer a su máximo potencial mientras evita las dolencias ambientales negativas asociadas con el cultivo de soja, ya que no contienen ninguna de las plantas malignas. Te sugerimos disfrutar de tu barra con un vaso de leche de guisantes si tienes en mente el bienestar del planeta.

No GMO
La soja es uno de los cultivos modificados genéticamente más comúnmente. Los RXBAR no solo no contienen soja, sino que también están libres de todos los demás ingredientes transgénicos.

Compatible con Paleo y Whole30
Recientemente salió a la luz que el Las dietas Paleo y Whole30 pueden no ser tan saludables como alguna vez pensamos, pero no hay nada malo en comer una barra compatible con Paleo y Whole30. Es lo que habrían hecho nuestros antepasados ​​(creemos).

Sin preservativos
Los RXBAR están hechos sin la inclusión de conservantes, una característica que no hace más que reforzar su perfil saludable.

Proteína de huevos, no lácteos
¿La leche de vaca hace que tu estómago se sienta raro? No se preocupe: los RXBAR son todos libre de cualquier ingrediente que contenga lácteos. Mientras que muchos las barras de proteína se basan en la proteína de suero, estos son alimentados por proteína de clara de huevo (lo siento, veganos). Las claras de huevo contienen una de las fuentes de proteína más biodisponibles, lo que significa que nuestro cuerpo puede absorber su proteína más fácilmente que la proteína que se encuentra en alimentos como frijoles, arroz y maní. Cada barra tiene 12 gramos de proteína altamente biodisponible.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están relacionados con alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, que incluyen la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para sentirse cómodos. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso.Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal.También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre.Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.


¿Qué causa los antojos de sal?

Cualquiera que haya comido una gran porción de papas fritas, palomitas de maíz o papas fritas sabe que los antojos de sal pueden ser difíciles de resistir.

Aunque la mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen demasiada sal en sus dietas, los antojos de sal siguen siendo un problema común.

Algunas personas creen que un antojo por la comida es una señal de que el cuerpo tiene deficiencia en algo, pero generalmente este no es el caso. La mayoría de los antojos están vinculados a alimentos poco saludables que ofrecen poca o ninguna nutrición.

Los antojos de sal son comunes y suelen ser el resultado de factores como el aburrimiento o el estrés. Ocasionalmente, el deseo de comer sal puede estar relacionado con una afección médica o una deficiencia de sodio.

En este artículo, analizamos siete causas de los antojos de sal, incluida la falta de sueño, la sudoración excesiva y algunas afecciones médicas subyacentes.

Share on Pinterest Los antojos de sal pueden ser el resultado del estrés.

Cuando los niveles de estrés aumentan, muchas personas anhelan sus comidas favoritas para reconfortarse. Los alimentos que las personas suelen anhelar suelen tener un alto contenido de grasa, azúcar o sal, también conocidos como sodio.

El hábito de la "comida reconfortante" puede disminuir la salud general de una persona. Un artículo en el Revista de psicología de la salud encontraron una asociación significativa entre los niveles de estrés crónico, los antojos de alimentos y un índice de masa corporal (IMC) más alto.

Otro estudio encontró un vínculo entre el estrés y niveles más altos de la hormona grelina, que aumenta el hambre. Los resultados del estudio sugieren que la grelina puede aumentar los antojos de alimentos y provocar un aumento de peso.

Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener antojos de refrigerios con altos "niveles de satisfacción", como alimentos salados y crujientes.

Un estudio en la revista Dormir descubrió que las personas privadas de sueño eran menos capaces de resistir los antojos de sus alimentos no saludables favoritos. Esto resultó en un aumento de peso.

Debido a que la falta de sueño también puede estar relacionada con otros problemas de salud, las personas que constantemente tienen un descanso inadecuado pueden desear discutir esto con sus médicos.

Los trastornos del sueño, el estrés y los horarios ocupados suelen ser los culpables, pero un profesional de la salud puede ofrecer un diagnóstico claro y un posible plan de tratamiento.

Comer debido al aburrimiento es una conducta alimentaria emocional, similar a la alimentación por estrés.

Para determinar si un antojo de sal se debe al aburrimiento o al hambre, es útil buscar las señales de hambre del cuerpo.

El verdadero hambre ocurre cuando el cuerpo de una persona necesita comida. Si una persona no ha comido durante varias horas, es posible que tenga verdadera hambre.

Otros signos de hambre incluyen:

  • ruidos de estómago quejándose
  • querer comer casi cualquier alimento, no uno específico
  • un deseo de comer que se fortalece con el tiempo

Estos signos indican que puede ser hora de comer o comer un bocadillo. Sin embargo, los alimentos salados y ricos en grasas rara vez son una opción nutritiva.

En cambio, una persona debe buscar algo crujiente y con sabor, como frutas o verduras crudas. Estas opciones pueden mantener la ingesta de sal al mínimo mientras calman el deseo de alimentos crujientes y satisfactorios.

El sudor contiene sal, por lo que cuando una persona suda, sus niveles de sodio disminuyen.

Para la mayoría de las personas, la sudoración leve no es motivo de preocupación. Los niveles de sodio no disminuyen significativamente con la sudoración diaria y, por lo general, solo se necesita agua para reemplazar los líquidos después de un entrenamiento.

Los atletas de resistencia o aquellos que trabajan en ambientes muy calurosos pueden necesitar consumir más sal, sin embargo, para reemplazar lo que se pierde por sudoración excesiva o prolongada.

Cuando una persona pierde demasiado sodio, su cuerpo puede comenzar a desear sal. Un estudio encontró que las personas que trabajan en condiciones de calor durante 10 horas pueden perder hasta 15 gramos de sal, aunque este número puede variar mucho de una persona a otra.

Se pueden recomendar bebidas mejoradas con electrolitos o bebidas deportivas para personas que hacen ejercicio en exceso o que pasan largas horas en un ambiente caluroso. Estas bebidas contienen sodio y otros electrolitos para reemplazar lo que se pierde a través del sudor.

Una mujer puede experimentar una variedad de cambios físicos y emocionales en los días previos a su período menstrual. Estos cambios se conocen como síndrome premenstrual (SPM).

Los antojos de alimentos, incluido el ansia de alimentos salados, son un síntoma común. Estos antojos pueden estar relacionados con fluctuaciones hormonales.

Las mujeres que experimentan antojos relacionados con el síndrome premenstrual tal vez deseen probar:

  • Calcio y vitamina B-6: Un estudio de 2016 encontró que las mujeres que tomaron 500 microgramos (mg) de calcio y 40 mg de vitamina B-6 tenían menos síntomas de síndrome premenstrual que aquellas que tomaron vitamina B-6 sola. Las tabletas de calcio y vitamina B-6 están disponibles para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Acupuntura y hierbas: Una revisión de estudios encontró que las mujeres que recibieron acupuntura y hierbas medicinales tuvieron una reducción del 50 por ciento en los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Vitex (sauzgatillo): Esta hierba puede mejorar algunos síntomas del síndrome premenstrual. No deben tomarlo mujeres que estén tomando hormonas, píldoras anticonceptivas o que tengan una afección médica sensible a las hormonas. Vitex está disponible para comprar en tiendas de salud, farmacias y en línea.
  • Anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas): Las píldoras anticonceptivas parecen mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, según un estudio reciente de 2016. Sin embargo, las píldoras anticonceptivas pueden tener efectos secundarios y riesgos que deben discutirse con un médico.

La enfermedad de Addison, o insuficiencia suprarrenal, ocurre cuando las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas.

Estas hormonas controlan la respuesta del cuerpo al estrés y regulan la presión arterial. Como resultado, la enfermedad de Addison puede causar presión arterial muy baja y antojos repentinos de sal.

Además de los antojos de sal, las personas con la enfermedad de Addison pueden experimentar:

  • debilidad
  • fatiga a largo plazo
  • poco apetito o pérdida de peso no planificada
  • dolor de estómago
  • náuseas, vómitos o diarrea
  • mareos o desmayos debido a la presión arterial baja
  • nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia o irritabilidad
  • períodos menstruales irregulares o ausentes

La enfermedad de Addison puede ser causada por:

  • un trastorno autoinmune y SIDA
  • ciertas infecciones bacterianas o fúngicas
  • problemas de la glándula pituitaria
  • suspender los medicamentos esteroides a largo plazo

La enfermedad de Addison requiere atención médica para reemplazar las hormonas que las glándulas suprarrenales no producen.

En casos graves, una persona puede sufrir una crisis suprarrenal. Esto sucede cuando los niveles de cortisol en el cuerpo descienden a niveles peligrosos. La crisis suprarrenal es una emergencia médica.

El síndrome de Bartter es una condición genética que está presente al nacer. Las personas con síndrome de Bartter no pueden reabsorber el sodio en los riñones. Como resultado, pierden demasiado sodio en la orina, lo que también conduce a una pérdida de potasio y calcio.

Debido a los bajos niveles de sodio, las personas con síndrome de Bartter pueden desear la sal. También pueden experimentar:

  • aumento de peso lento, visto en niños
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

Este síndrome generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad hereditaria que afecta los pulmones y el sistema digestivo. La afección puede poner en peligro la vida y los afectados tienden a tener una esperanza de vida más corta de lo normal.

La FQ hace que el cuerpo utilice demasiada sal, lo que provoca una falta de sal y agua fuera de las células. Esto provoca la producción de una mucosidad más espesa de lo normal que puede obstruir los pulmones y obstruir el páncreas.

Debido a la alteración del equilibrio de la sal en el cuerpo, las personas con FQ pueden desear la sal. Otros síntomas incluyen:

  • estreñimiento
  • la necesidad de orinar con frecuencia
  • cálculos renales
  • presión arterial baja
  • calambres musculares y debilidad

La FQ generalmente se diagnostica en la infancia o la niñez mediante análisis de sangre y orina. Se puede controlar con suplementos de potasio, sal y magnesio.

Muy a menudo, los antojos de sal son simplemente antojos de alimentos debido al estrés, la fatiga, el aburrimiento o el síndrome premenstrual. Sin embargo, los antojos continuos de sal pueden ser un indicio de ciertas afecciones médicas.

Si no se puede encontrar una causa obvia para los antojos de sal, o si es posible que existan factores de riesgo de problemas renales o suprarrenales, una persona debe hablar con su médico.