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El aceite de pescado en realidad no ofrece protección para el corazón, según revela una investigación clínica

El aceite de pescado en realidad no ofrece protección para el corazón, según revela una investigación clínica

A pesar de la continua popularidad del aceite de pescado, que ahora es el tercer suplemento dietético más buscado después de las vitaminas y los minerales, años de investigación clínica apuntan abrumadoramente a una conclusión decepcionante: no nos está ayudando.

Desde al menos 2005, unas dos docenas de estudios publicados en las principales revistas médicas han encontrado que el aceite de pescado no es mejor para prevenir eventos cardiovasculares en poblaciones de alto riesgo (pacientes con antecedentes de enfermedad cardíaca, hipertensión u otros factores de riesgo) que un placebo.

Sin embargo, en la última década, las ventas de aceite de pescado se han duplicado a nivel mundial, ya que el suplemento continúa teniendo un cierto efecto de halo debido a sus ácidos grasos omega-3 y ha llevado a la aprobación de la FDA para al menos tres tipos de aceite de pescado para el tratamiento de triglicéridos altos, un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

Según The New York Times, el apoyo al uso de aceite de pescado proviene de una serie de estudios de la década de 1990, que sugirieron que una dosis diaria era útil para los pacientes con enfermedades cardíacas que buscaban aumentar sus ácidos grasos omega-3. "Pero desde entonces, ha habido una serie de estudios que no muestran ningún beneficio", dijo al Times el Dr. James Stein, director de cardiología preventiva del Hospital y Clínicas de la Universidad de Wisconsin.

Además, agregó Stein, el tratamiento moderno para las enfermedades cardiovasculares difiere tanto de los tratamientos durante la época en que se llevaron a cabo esos estudios originales, que "agregar algo tan pequeño como una cápsula de aceite de pescado no mueve la aguja de la diferencia".

Si bien algunos médicos creen que todavía hay razones para defender el aceite de pescado, especialmente para afecciones distintas de las enfermedades cardíacas, las investigaciones existentes ofrecen poca información.

"Creo que la gente debería darse cuenta de que el jurado aún está deliberando", dijo la Dra. JoAnn Manson, jefa de medicina preventiva del Hospital Brigham and Women de Boston. "Es posible que estén gastando mucho dinero en estos suplementos sin obtener ningún beneficio".

¿Qué deberías hacer en su lugar? Intente comer más pescado graso, dice Manson.


Los antioxidantes son sustancias artificiales o naturales que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular. Se ha descubierto que las dietas ricas en verduras y frutas, que son buenas fuentes de antioxidantes, son saludables; sin embargo, las investigaciones no han demostrado que los suplementos antioxidantes sean beneficiosos para prevenir enfermedades. Los ejemplos de antioxidantes incluyen vitaminas C y E, selenio y carotenoides, como betacaroteno, licopeno, luteína y zeaxantina. Esta hoja informativa proporciona información básica sobre los antioxidantes, resume lo que dice la ciencia sobre los antioxidantes y la salud, y sugiere fuentes de información adicional.

  • Las verduras y las frutas son fuentes ricas en antioxidantes. Existe buena evidencia de que comer una dieta que incluya muchas verduras y frutas es saludable, y la política oficial del gobierno de los EE. UU. Insta a las personas a comer más de estos alimentos. Las investigaciones han demostrado que las personas que comen más verduras y frutas tienen menos riesgo de contraer varias enfermedades; sin embargo, no está claro si estos resultados están relacionados con la cantidad de antioxidantes en las verduras y frutas, con otros componentes de estos alimentos, con otros factores en las personas. dietas u otras opciones de estilo de vida.
  • Rigurosos estudios científicos que involucraron a más de 100,000 personas combinadas han probado si los suplementos antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y cataratas. En la mayoría de los casos, los antioxidantes no redujeron los riesgos de desarrollar estas enfermedades.
  • No se han planteado preocupaciones sobre la seguridad de los antioxidantes en los alimentos. Sin embargo, los suplementos de antioxidantes en dosis altas pueden estar relacionados con riesgos para la salud en algunos casos. La suplementación con altas dosis de betacaroteno puede incremento el riesgo de cáncer de pulmón en fumadores. La suplementación con altas dosis de vitamina E puede incremento riesgos de cáncer de próstata y un tipo de accidente cerebrovascular.
  • Los suplementos antioxidantes pueden interactuar con algunos medicamentos.
  • Informe a todos sus proveedores de atención médica sobre cualquier enfoque de salud complementario e integrador que utilice. Bríndeles un panorama completo de lo que hace para controlar su salud. Esto ayudará a garantizar una atención coordinada y segura.

Aspirina y enfermedad cardíaca

Recomendación de la AHA

No debe tomar aspirina en dosis baja todos los días por su cuenta sin consultar a su médico. Los riesgos y beneficios varían para cada persona.

Si ha tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, es posible que su médico le pida que tome una dosis baja diaria de aspirina para ayudar a prevenir otro. La aspirina es parte de un plan de tratamiento bien establecido para pacientes con antecedentes de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Siga siempre los planes de tratamiento que su proveedor de atención médica le haya recomendado.

Debido al riesgo de hemorragia, no se recomienda la terapia con aspirina si nunca ha tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, excepto para ciertos pacientes cuidadosamente seleccionados. Si tiene más de 70 años, tomar aspirina para prevenir un primer ataque cardíaco o un derrame cerebral podría hacer más daño que bien.

Conozca los riesgos.

Debido a que la aspirina diluye la sangre, puede causar varias complicaciones. Informe a su médico si se encuentra en alguna de estas situaciones. No debe tomar aspirina en dosis baja todos los días sin consultar a un médico si:

  • Tiene alergia o intolerancia a la aspirina
  • Tienen riesgo de hemorragia gastrointestinal o accidente cerebrovascular hemorrágico.
  • Beber alcohol con regularidad
  • Se someten a procedimientos médicos o dentales sencillos.
  • Tiene más de 70 años

Existe el riesgo de problemas estomacales, incluido sangrado estomacal, para las personas que toman aspirina con regularidad. El consumo de alcohol puede aumentar estos riesgos estomacales. Si le dicen que tome aspirina, pregúntele a su médico si es seguro para usted beber alcohol con moderación.

Es posible que las personas con diabetes que no tienen antecedentes de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular no necesiten tomar la terapia con aspirina, a menos que sus proveedores de atención médica la recomienden específicamente como parte del plan de tratamiento general.

¿Cómo ayuda la aspirina a prevenir un ataque cardíaco y un derrame cerebral?

La mayoría de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares ocurren cuando se bloquea el suministro de sangre a una parte del músculo cardíaco o del cerebro. Esto generalmente comienza con la aterosclerosis, un proceso en el que se acumulan depósitos de sustancias grasas, colesterol, productos de desecho celular, calcio y otras sustancias en el revestimiento interno de una arteria. Esta acumulación se llama placa.

La placa suele afectar a arterias grandes y medianas. Las placas pueden crecer lo suficiente como para reducir significativamente el flujo de sangre a través de una arteria. Pero la mayor parte del daño ocurre cuando una placa se vuelve frágil y se rompe. Las placas que se rompen hacen que se formen coágulos de sangre que pueden bloquear el flujo sanguíneo o romperse y viajar a otra parte del cuerpo. A esto se le llama embolia.

  • Si un coágulo de sangre bloquea un vaso sanguíneo que alimenta el corazón, provoca un ataque cardíaco.
  • Si un coágulo de sangre bloquea un vaso sanguíneo que alimenta el cerebro, causa un derrame cerebral.

La aspirina diluye la sangre, lo que ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre.

A algunos pacientes se les recetará aspirina combinada con otro fármaco antiplaquetario (como clopidogrel, prasugrel o ticagrelor) y ndash, también conocido como tratamiento antiplaquetario dual (DAPT). Obtenga más información sobre DAPT.

¿Debo tomar aspirina durante un ataque cardíaco o un derrame cerebral?

Lo más importante que debe hacer si se presentan señales de advertencia de un ataque cardíaco es llamar al 911 de inmediato. No hagas nada antes de llamar al 911. En particular, no tome una aspirina y luego espere a que le alivie el dolor. No posponga la llamada al 911. La aspirina no tratará su ataque cardíaco por sí sola.

Después de llamar al 911, el operador del 911 puede recomendarle que tome una aspirina. Él o ella pueden asegurarse de que usted no sea alérgico a la aspirina o una afección que haga que su uso sea demasiado riesgoso. Si el operador del 911 no le habla acerca de tomar una aspirina, los técnicos médicos de emergencia o el médico del Departamento de Emergencias le darán una aspirina si es adecuada para usted.

No se recomienda tomar aspirina durante un accidente cerebrovascular, porque no todos los accidentes cerebrovasculares son causados ​​por coágulos de sangre. La mayoría de los accidentes cerebrovasculares son causados ​​por coágulos, pero algunos son causados ​​por vasos sanguíneos rotos. Tomar aspirina podría potencialmente agravar estos derrames hemorrágicos.

¿Cuál es el resultado final?

La mejor manera de saber si puede beneficiarse de la terapia con aspirina es preguntándole a su proveedor de atención médica. No debe comenzar a tomar aspirina por su cuenta.

Escrito por el personal editorial de la American Heart Association y revisado por asesores de ciencia y medicina. Consulte nuestras políticas editoriales y nuestro personal.


Realidades de la interacción entre el aceite de pescado y los anticoagulantes

No estoy en desacuerdo con que el aceite de pescado y los anticoagulantes, en particular los anticoagulantes antiplaquetarios, deben manejarse con cuidado. Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado ayudan a que las plaquetas de la sangre sean menos propensas a coagularse. Los anticoagulantes antiplaquetarios hacen lo mismo. Demasiado de ambos puede aumentar el riesgo de sangrado excesivo por cortes menores y cotidianos o por los efectos secundarios gastrointestinales de medicamentos como la aspirina o los AINE, así como hematomas o lesiones que pueden ocurrir como resultado de una caída. La sangre demasiado líquida también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico, especialmente en pacientes mayores de 85 años.

Aún así, el estudio no proporcionó ninguna evidencia de que las personas que toman aceite de pescado y anticoagulantes estén en peligro inminente. De hecho, no conozco estudios que respalden tal afirmación.

Sin embargo, existen muchos estudios que demuestran los beneficios cardiovasculares del aceite de pescado y los ácidos grasos esenciales omega-3 sobre la presión arterial, las arritmias, los triglicéridos y la salud arterial.


Más elementos para explorar

Sobre el Autor

Miembro fundador y miembro del Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida, Michael Greger, médico, es médico, autor de bestsellers del New York Times y orador reconocido internacionalmente sobre temas de nutrición, seguridad alimentaria y salud pública. Ha dado conferencias en la Conferencia de Asuntos Mundiales, testificó ante el Congreso y fue invitado como testigo experto en la defensa de Oprah Winfrey en el infame juicio & # x201cmeat difamación & # x201d. En 2017, el Dr. Greger fue honrado con el premio ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award. Se graduó de la Escuela de Agricultura de la Universidad de Cornell y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts. Su primer libro How Not to Die se convirtió instantáneamente en un best seller del New York Times. Tiene videos sobre más de 2,000 temas de salud disponibles gratuitamente en NutritionFacts.org, con nuevos videos y artículos subidos todos los días. Todas las ganancias que recibe de sus libros, DVD y charlas se donan a organizaciones benéficas.

Piedra genética, ex voluntario del Cuerpo de Paz, trabaja para varias organizaciones comunitarias y es autor de seis libros, entre ellos Niña volar lejos. --Este texto se refiere a una edición agotada o no disponible de este título.

Revisar

& # x201c Nos esforzamos por hacer lo mejor de nuestras vidas manteniendo nuestra salud física y felicidad mental. Dado que la comida es el combustible para nuestra supervivencia, la forma en que sobrevivimos y lo bien que nos recuperamos de una enfermedad también puede depender de lo que comemos. Michael Greger & # x2019s Cómo no morir sugiere diferentes medidas preventivas y curativas para abordar las dolencias a las que todos somos vulnerables. Espero que este libro pueda ayudar a quienes son susceptibles a enfermedades que pueden prevenirse con una nutrición adecuada. & # X201d
& # x2015 Su Santidad el Dalai Lama

& # x22El principal determinante de nuestra salud y bienestar es lo que comemos y cómo vivimos. En este libro extraordinario y empoderador, el doctor Michael Greger explica por qué. Muy recomendable. & # X22
& # x2015 Dean Ornish, M.D., autor de El espectro y Programa del Dr. Dean Ornish para revertir la enfermedad cardíaca

& # x22Se está difundiendo la noticia de que una dieta basada en plantas es la forma más saludable de comer. El Dr. Michael Greger presenta la ciencia innovadora sobre cómo las elecciones de alimentos simples basadas en plantas nos ayudan a vivir vidas más saludables y felices. Greger describe qué alimentos comer para prevenir las principales causas de muerte relacionada con enfermedades y muestra cómo una dieta basada en frutas, verduras, tubérculos, cereales integrales y legumbres podría incluso salvarle la vida. & # X22
& # x2015Brian Wendel, fundador y presidente de Tenedores OverKnives

& # x22Deje de hacer lo que esté haciendo y compre este libro. El Dr. Michael Greger no solo arroja una f * ckton métrica de evidencia de que una dieta basada en plantas salvará su maldita vida, sino que también establece el plan para que esto suceda. El doctor Greger nos muestra cómo las personas normales pueden comer bien y no dejarse abatir por tonterías que pueden prevenirse. & # X22
& # x2015 Cocina de matón

& # x22Una nueva forma de ver la nutrición y la salud. Michael Greger muestra a la gente cómo salvar sus propias vidas. & # X22
& # x2015Rip Esselstyn, autor de La dieta del motor 2

& # x22Finalmente, un médico ha reunido los últimos estudios científicos sobre cómo combatir las enfermedades y prolongar la vida. Cómo no morir muestra cómo la nutrición adecuada previene enfermedades y transforma nuestros genes para que podamos vivir más sanos por más tiempo. Trabajo empoderador, innovador y transformador. & # X22
& # x2015KathyFreston, autora de Bienestar cuánticoy El apoyo

& # x22Michael Greger, M.D. busca en la literatura académica mundial sobre nutrición la investigación nueva más interesante, innovadora y práctica. Su trabajo en NutritionFacts.org y en CÓMO NO MORIR presenta lo último en ciencia sobre nutrición y salud para mostrar cómo tratar y prevenir enfermedades. & # X22
& # x2015 JoelFuhrman, M.D., autor de Comer para vivir

& # x22Una rapsodia absoluta de sabiduría informativa sobre cómo lograr una vida de salud y longevidad sin enfermedades. & # x22
& # x2015Caldwell B.Esselstyn, Jr. M.D., autor de Prevenir y revertir la enfermedad cardíaca

& # x22Como no morir es uno de los libros sobre salud más importantes jamás escritos. El Dr. Greger nos muestra cómo prevenir y, a veces, revertir todas las principales enfermedades que nos están matando. Tenemos el potencial genético para vivir vidas libres de enfermedades, llenas de salud y vitalidad hasta que pasemos los 100. Este libro es la hoja de ruta científica que necesitamos para hacer exactamente eso. & # X22
& # x2015John Mackey, director ejecutivo de Whole Foods Market

& # x22Absolutamente el mejor libro que he leído sobre nutrición y dieta. & # x22
& # x2015Dan Buettner, autor de La solución de las zonas azules

& # x22Meticulosamente bien documentada, la guía de Greger proporciona evidencia sobre todo, desde la conexión entre el pesticida y el Parkinson hasta el papel de los antioxidantes en la prevención del cáncer de mama. Gerger también ofrece consejos amigables, como su receta de batido favorita y un tutorial de cúrcuma. Sigue sus consejos y es posible que no vivas para siempre, pero es casi seguro que vivirás una vida más saludable. & # X22
& # x2015Página de libro

& # x22Este libro está repleto de valiosos conocimientos. El Dr. Grege tiende a confiar en el estándar de oro de la investigación médica, ensayos controlados aleatorios en lugar de las últimas modas. Vegetariano o no, este libro es una excelente manera de mejorar su dieta. & # X22
& # x2015Tiempos financieros

--Este texto se refiere a una edición alternativa de kindle_edition.


Células sanas frente a células débiles

El resultado de todo esto depende tanto de la salud de las células como de la agresividad de las bacterias: las células que están débiles por el estrés crónico son más vulnerables a la invasión de bacterias.

Es posible que una persona sana con células sanas a quien muerda una garrapata no presente muchos síntomas agudos y nunca desarrolle síntomas crónicos. Sin embargo, no significa que las bacterias hayan sido erradicadas del cuerpo. Pueden permanecer latentes en los tejidos durante toda la vida.

Todo lo que se necesita es un cambio en la salud de las células para que las bacterias latentes emerjan e invadan más células. El sistema inmunológico se esfuerza por mantener a raya las cosas mientras las bacterias entran en erupción e infectan otras células. Las células muertas se rompen y crean escombros. Los macrófagos secretan ácido y radicales libres para descomponer los desechos. Se piden refuerzos. Más ácido. Más radicales libres. Más daños colaterales. Más escombros. El flujo de nutrientes y oxígeno se obstruye y las células se debilitan aún más.

La invasión se intensifica a medida que se infectan más células. Además de causar daño a las células de los tejidos, las bacterias infectan y matan a los glóbulos blancos. Además, las bacterias desequilibran el sistema inmunológico al interrumpir las citocinas que utiliza el sistema inmunológico para coordinar la resistencia. A medida que el proceso se sale de control, el sistema inmunológico pierde la capacidad de controlar a los microbios.

En poco tiempo, los tejidos de todo el cuerpo comienzan a verse como una zona de guerra. Las células sufren. Los síntomas resultan. Se convierte en un ciclo interminable de miseria.


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& # x201c Nos esforzamos por hacer lo mejor de nuestras vidas manteniendo nuestra salud física y felicidad mental. Dado que la comida es el combustible para nuestra supervivencia, la forma en que sobrevivimos y lo bien que nos recuperamos de una enfermedad también puede depender de lo que comemos. Michael Greger & # x2019s Cómo no morir sugiere diferentes medidas preventivas y curativas para abordar las dolencias a las que todos somos vulnerables. Espero que este libro pueda ayudar a quienes son susceptibles a enfermedades que pueden prevenirse con una nutrición adecuada. & # X201d
& # x2015 Su Santidad el Dalai Lama

& # x22El principal determinante de nuestra salud y bienestar es lo que comemos y cómo vivimos. En este libro extraordinario y empoderador, el doctor Michael Greger explica por qué. Muy recomendable. & # X22
& # x2015 Dean Ornish, M.D., autor de El espectro y Programa del Dr. Dean Ornish para revertir la enfermedad cardíaca

& # x22Se está difundiendo la noticia de que una dieta basada en plantas es la forma más saludable de comer. El Dr. Michael Greger presenta la ciencia innovadora sobre cómo las elecciones de alimentos simples basadas en plantas nos ayudan a vivir vidas más saludables y felices. Greger describe qué alimentos comer para prevenir las principales causas de muerte relacionada con enfermedades y muestra cómo una dieta basada en frutas, verduras, tubérculos, cereales integrales y legumbres podría incluso salvarle la vida. & # X22
& # x2015Brian Wendel, fundador y presidente de Tenedores OverKnives

& # x22Deje de hacer lo que esté haciendo y compre este libro. El Dr. Michael Greger no solo arroja una f * ckton métrica de evidencia de que una dieta basada en plantas salvará su maldita vida, sino que también establece el plan para que esto suceda. El doctor Greger nos muestra cómo las personas normales pueden comer bien y no dejarse abatir por tonterías que pueden prevenirse. & # X22
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& # x2015Rip Esselstyn, autor de La dieta del motor 2

& # x22Finalmente, un médico ha reunido los últimos estudios científicos sobre cómo combatir las enfermedades y prolongar la vida. Cómo no morir muestra cómo la nutrición adecuada previene enfermedades y transforma nuestros genes para que podamos vivir más sanos por más tiempo. Trabajo empoderador, innovador y transformador. & # X22
& # x2015KathyFreston, autora de Bienestar cuánticoy El apoyo

& # x22Michael Greger, M.D. busca en la literatura académica mundial sobre nutrición la investigación nueva más interesante, innovadora y práctica. Su trabajo en NutritionFacts.org y en CÓMO NO MORIR presenta lo último en ciencia sobre nutrición y salud para mostrar cómo tratar y prevenir enfermedades. & # X22
& # x2015 JoelFuhrman, M.D., autor de Comer para vivir

& # x22Una rapsodia absoluta de sabiduría informativa sobre cómo lograr una vida de salud y longevidad sin enfermedades. & # x22
& # x2015Caldwell B.Esselstyn, Jr. M.D., autor de Prevenir y revertir la enfermedad cardíaca

& # x22Como no morir es uno de los libros sobre salud más importantes jamás escritos. El Dr. Greger nos muestra cómo prevenir y, a veces, revertir todas las principales enfermedades que nos están matando. Tenemos el potencial genético para vivir vidas libres de enfermedades, llenas de salud y vitalidad hasta que pasemos los 100. Este libro es la hoja de ruta científica que necesitamos para hacer exactamente eso. & # X22
& # x2015John Mackey, director ejecutivo de Whole Foods Market

& # x22Absolutamente el mejor libro que he leído sobre nutrición y dieta. & # x22
& # x2015Dan Buettner, autor de La solución de las zonas azules

& # x22Meticulosamente bien documentada, la guía de Greger proporciona evidencia sobre todo, desde la conexión entre el pesticida y el Parkinson hasta el papel de los antioxidantes en la prevención del cáncer de mama. Gerger también ofrece consejos amigables, como su receta de batido favorita y un tutorial de cúrcuma. Sigue sus consejos y es posible que no vivas para siempre, pero es casi seguro que vivirás una vida más saludable. & # X22
& # x2015Página de libro

& # x22Este libro está repleto de valiosos conocimientos. El Dr. Grege tiende a confiar en el estándar de oro de la investigación médica, ensayos controlados aleatorios en lugar de las últimas modas. Vegetariano o no, este libro es una excelente manera de mejorar su dieta. & # X22
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--Este texto se refiere a una edición alternativa de kindle_edition.

Sobre el Autor

Miembro fundador y miembro del Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida, Michael Greger, médico, es médico, autor de bestsellers del New York Times y orador reconocido internacionalmente sobre temas de nutrición, seguridad alimentaria y salud pública. Ha dado conferencias en la Conferencia de Asuntos Mundiales, testificó ante el Congreso y fue invitado como testigo experto en la defensa de Oprah Winfrey en el infame juicio & # x201cmeat difamación & # x201d. En 2017, el Dr. Greger fue honrado con el premio ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award. Se graduó de la Escuela de Agricultura de la Universidad de Cornell y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts. Su primer libro How Not to Die se convirtió instantáneamente en un best seller del New York Times. Tiene videos sobre más de 2,000 temas de salud disponibles gratuitamente en NutritionFacts.org, con nuevos videos y artículos subidos todos los días. Todas las ganancias que recibe de sus libros, DVD y charlas se donan a organizaciones benéficas.

Piedra genética, ex voluntario del Cuerpo de Paz, trabaja para varias organizaciones comunitarias y es autor de seis libros, entre ellos Niña volar lejos. --Este texto se refiere a una edición agotada o no disponible de este título.


La vitamina D es esencial para el correcto funcionamiento inmunológico y el alivio de la inflamación.

¿Usted o alguien que ama sufre depresión o un trastorno autoinmune? ¿Cuándo fue la última vez que revisó sus niveles de vitamina D?

Tómate un momento y respira. Coloque su mano sobre el área de su pecho, cerca de su corazón. Respire lentamente en el área durante aproximadamente un minuto, concentrándose en una sensación de tranquilidad que ingresa a su mente y cuerpo. Haga clic aquí para saber por qué sugerimos esto.

¿Usted o alguien que ama sufre depresión o un trastorno autoinmune? Parece que la deficiencia de vitamina D puede ser la causa.

La vitamina D es esencial para el correcto funcionamiento inmunológico y el alivio de la inflamación. Los efectos beneficiosos de la vitamina D sobre la inmunidad protectora se deben en parte a su impacto en el sistema inmunológico innato y tiene numerosos efectos en las células del sistema inmunológico. La vitamina D también participa en el mantenimiento del equilibrio adecuado de varios minerales en el cuerpo. Y ayuda a prevenir la gripe y muchos virus y a tratarlos. Las últimas investigaciones vinculan la deficiencia de vitamina D con muchas enfermedades. Estos estados de enfermedad incluyen cáncer, osteoporosis, enfermedades cardíacas, depresión, artritis y casi todas las demás enfermedades degenerativas.

& # 8220La vitamina D reduce la depresión. En un estudio aleatorizado, doble ciego, las personas con depresión que recibieron suplementos de vitamina D notaron una mejora notable en sus síntomas. & # 8221 & # 8211 Journal of Internal Medicine

Según el Nutrition Research Journal, hasta el 80% de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Exposición inadecuada a la luz solar, malos hábitos alimenticios, malabsorción, la mutación genética VDR y catabolismo acelerado debido a ciertos medicamentos, color oscuro del pigmento de la piel y demasiado protector solar puede ser el culpable.

Un médico puede controlar los niveles de vitamina D con un simple análisis de sangre. Muchos médicos convencionales le sugerirán que está dentro de los límites normales si sus niveles están entre 20 y 30 ng / ml. Sin embargo, para una salud óptima, la Endocrine Society y muchos médicos y naturópatas de medicina funcional recomendarán niveles de entre 40-70 ng / mL tanto para niños como para adultos. Estos médicos también recomendarán un programa de reposición más agresivo. Por ejemplo, a la edad de cinco años, el nivel de mi hijo era de 24. El pediatra recomendó 500 UI de suplementación diaria, mientras que nuestro naturópata recomendó 5,000 UI diarias durante seis meses antes de volver a realizar la prueba. Seis meses después, sus niveles eran casi normales.

“A través de varios mecanismos, la vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones. Esos mecanismos incluyen la inducción de catelicidinas y defensinas que pueden reducir las tasas de replicación viral y reducir las concentraciones de citocinas proinflamatorias que producen la inflamación que daña el revestimiento de los pulmones, lo que conduce a neumonía, así como concentraciones crecientes de citocinas antiinflamatorias ”& # 8211 PubMed

Cómo aumentar sus niveles de vitamina D

Toma suficiente sol . La vitamina D3, & # 8220la vitamina del sol, & # 8221 es la única vitamina que produce su cuerpo, con la ayuda del sol. Así que asegúrese de exponerse al sol lo suficiente para ayudar al cuerpo a producir este nutriente esencial. Deje de tratar de protegernos de los rayos del sol en todo momento untando protector solar. Permítase jugar al aire libre, hacer jardinería y disfrutar de los rayos del sol con moderación.

Si debe usar algún protector solar, evite los protectores solares químicos elaborados con sustancias químicas tóxicas que causan disfunción tiroidea, alteración endocrina, alergias, toxicidad orgánica, toxicidad reproductiva, cáncer de piel, problemas de desarrollo, cerebrales y metabólicos. En su lugar, compre productos certificados a base de zinc mineral natural. Cuando nos exponemos a climas abrasadores o al sol durante períodos prolongados, utilizamos protectores solares de los productos Babyganics, Badger, Babo Botanicals y Goddess Garden.

Consuma una dieta bien balanceada, con alimentos con alto contenido de vitamina D . Aunque se cree que solo obtenemos un veinte por ciento de los alimentos que comemos. Algunos alimentos con mayor contenido de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, el pescado, las ostras, los huevos y los champiñones.

Hágase un chequeo para la mutación VDR . Un análisis de sangre determinará si tiene mutaciones en el receptor de vitamina D. La consecuencia puede ser niveles más bajos de vitamina D y la incapacidad de absorber adecuadamente la vitamina calcio y muchos otros minerales. Según un informe científico de 2020, la suplementación con vitamina D puede ayudar a mejorar la expresión del gen VDR, por lo que puede ser necesaria una mayor suplementación si tiene esta mutación.

& # 8220 Algo tan simple. La suplementación con vitamina D podría mejorar el estado de salud de millones y, por lo tanto, se convierte en una solución elegante para muchos de nuestros problemas de salud actuales. & # 8221 - Carol L. Wagner, MD - Medical University of South Carolina

Suplementación 101 . La suplementación a menudo es fundamental si no puede metabolizar o absorber suficiente vitamina D adecuadamente o si no recibe suficiente luz solar. En áreas con inviernos largos y poblaciones específicas de personas con color de piel más oscuro, la suplementación puede ser aún más crítica. Hay muchos suplementos en el mercado. Sin embargo, muchas formas de tabletas no son tan biodisponibles y más difíciles de absorber. Por tanto, se ha recomendado que las formas líquidas sean mejores. Además, el líquido D a menudo se suspende en aceite de oliva, lo que ayuda a que las vitaminas se absorban más fácilmente ya que es soluble en grasa. Una de mis marcas favoritas es Seeking Health. No contiene impurezas ni ingredientes que provoquen alergias.

Pensamientos finales

Estimular el sistema inmunológico trabaja naturalmente en la sabiduría innata de su cuerpo. Ayuda al cuerpo a funcionar como una máquina bien engrasada, lo protege de patógenos y enfermedades no deseados y ayuda a garantizar un cuerpo y una mente saludables.

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Menos daño sigue siendo daño

Muchos argumentan que el aceite de oliva es una mejor alternativa que otras grasas saturadas. Si bien hay algo de verdad en esto (el aceite de oliva parece causar relativamente menos daño que las grasas animales saturadas), Es importante tener en cuenta que "menos daño" sigue siendo daño.

La evidencia científica muestra claramente que el aceite de oliva juega un papel tanto en el daño de los vasos sanguíneos como en la formación de placas ateroscleróticas. "Causar menos daño" está muy lejos de "promover la salud del corazón", como mucha gente cree que es el caso del aceite de oliva.

La amarga verdad es que, como señala el Dr. Caldwell Esselstyn, "entre el 14 y el 17 por ciento del aceite de oliva es grasa saturada que obstruye las arterias, tan agresiva para promover enfermedades cardíacas como la grasa saturada en el rosbif".

Si recién está comenzando su viaje basado en plantas, mantener pequeñas cantidades de aceite de oliva virgen extra puede ayudarlo a disfrutar más de sus almidones y verduras y garantizar que se 'adhiera' a la dieta. De hecho, es mejor que usar otros aceites o grasas, y mucho mejor que continuar con una dieta estadounidense estándar.

Sin embargo, si desea continuar mejorando su dieta a base de plantas y hacerla predominantemente alimentos integrales, la recomendación es mantenerse alejado del aceite de oliva por completo, incluso la variedad virgen extra. Así que opta por no consumir aceite de oliva.

Los verdaderos héroes de una dieta saludable para el corazón son los cereales integrales, las legumbres, las verduras, las frutas y los frutos secos, así que adopte estos alimentos y disfrute de sus beneficios.

Tu corazón te lo agradecerá.

¿Listo para empezar? Consulte Forks Meal Planner, la sencilla herramienta de planificación de comidas semanal de FOK que lo mantendrá en un camino saludable basado en plantas. Para obtener más información sobre una dieta de alimentos integrales a base de plantas, visite nuestro Primer a base de plantas.


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Investigadores del Instituto de Ciencias de Evaluación Clínica en Toronto estudiaron a 225,556 personas que se hicieron un análisis de sangre entre 2007 y 2019 y también se hicieron una prueba de Covid este año. La cohorte era étnicamente diversa pero se desconocía la etnia de los participantes (stock)

Hay otro antígeno, pero no hay cuatro posibilidades, solo dos, y esto se llama antígeno Rhesus.

Erróneamente nombrado por el mono, una persona es Rh positivo o Rh negativo.

Los investigadores analizaron los registros médicos anonimizados de más de 225.000 pacientes con Covid de Ontario y encontraron que el 36,3 por ciento tenía el tipo de sangre A, el 4,5 por ciento tenía el tipo AB, el 14,9 por ciento tenía el tipo B y el 44,3 por ciento tenía el tipo O.

Desglose de los británicos por tipo de sangre

Fuente: 900.000 donantes de sangre en el registro de trasplantes y sangre del NHS

El análisis estadístico tuvo en cuenta todas las demás variables y comorbilidades y encontró que el riesgo relativo ajustado de infección por SARS-CoV-2 es un 15% más alto en el tipo AB que en el tipo A.

La infección es un cinco por ciento menos probable en el tipo O que en el A, pero en comparación con todos los grupos sanguíneos, esto aumenta al 12 por ciento, encontraron los investigadores.

"Hubo 1.328 casos de COVID-19 con enfermedad grave o muerte, con mayores probabilidades entre los grupos sanguíneos AB y B, así como entre aquellos que eran Rh +", escriben los investigadores.

Aquellos con el tipo de sangre B tienen un 21 por ciento más de riesgo de enfermedad grave después de la infección que aquellos con el tipo A.

En este estudio, que se realizó dentro de un sistema de atención médica universal con pruebas generalizadas de SARS-CoV-2, los grupos sanguíneos O y Rh− se asociaron con un riesgo ligeramente menor de infección por SARS-CoV-2 y COVID-19 grave enfermedad o muerte ”, escriben los investigadores en su estudio, publicado en la revista Annals of Internal Medicine.

Los hallazgos se alinean con investigaciones previas de China que encontraron un efecto protector similar de ciertos tipos de sangre.

Los investigadores evaluaron a 2.173 personas a las que se les había diagnosticado el coronavirus, incluidas 206 personas que murieron después de contraer el virus, en tres hospitales de Hubei.

Los académicos compararon los datos de los pacientes infectados de Wuhan con 3.694 personas no infectadas en la misma región.

De los 206 pacientes del estudio que murieron, 85 tenían sangre tipo A, equivalente al 41 por ciento de todas las muertes.

En la población sana de Wuhan, una ciudad de 11 millones de habitantes, el 34 por ciento de la población es del tipo A.

En la cohorte del estudio, 52 de las personas que murieron eran de tipo O, lo que representa una cuarta parte de todas las muertes. En condiciones normales, solo el 32 por ciento de las personas son del tipo O.

Las cifras para todas las infecciones, no solo las muertes, son del 26% y el 38% para el tipo O y el tipo A, respectivamente.

Covid-19 NO ha mutado para ser más infeccioso

El coronavirus no ha mutado para volverse más infeccioso, según un estudio científico que desacredita una teoría generalizada.

La mayoría de los casos de coronavirus vistos a nivel mundial presentan una mutación genética específica llamada D614G que es diferente a la cepa original que surgió en Wuhan el año pasado y los expertos temían que fuera más infecciosa que la versión original.

Pero los investigadores de la UCL analizaron más de 46.723 casos de Covid-19 de 99 países y evaluaron cómo aparecían las mutaciones y si alteraban la transmisibilidad.

Los científicos identificaron 12.706 mutaciones totales en el SARS-CoV-2, el virus que causa el Covid-19, y no se encontró que ninguna de ellas aumentara la infectividad.

Esto incluye D614G que se encuentra en la punta del coronavirus y le permite unirse a las células humanas, un mecanismo que le permite infectar a las personas.

Otros académicos que realizaban estudios de laboratorio, no revisiones genéticas, habían descubierto anteriormente que D614G hacía que el virus fuera más infeccioso, pero los investigadores de UCL creen que se convirtió en dominante por casualidad, no por diseño.

Dicen que sus conclusiones pueden estar en desacuerdo con los hallazgos anteriores debido a diferentes metodologías y que D614G se volvió tan frecuente porque fue una mutación temprana que se propagó por todo el mundo en los primeros días de la pandemia, no porque sea más infecciosa.